안녕하세요 건강한 지식을 알려주는 마음세탁소입니다. 오늘은 많은 분들이 족저근막염으로 고민을 하고 계시는데요.
족저근막염증이 생기면 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥의 근막(Plantar Fascia)에 염증이나 손상이 발생하는 발볼에 흔히 나타나는 통증을 특징으로 하는 발볼 통증의 일종입니다.
주로 아침에 일어날 때, 발을 밟았을 때, 또는 오랜 기간 서있거나 걷는 동안 발생하며, 통증은 발바닥 아치에서 발뒤꿈치에 이르기까지 느껴집니다.
이런 통증은 피로, 염촉, 부족한 신발 지지 등에 의해 유발될 수 있으며, 스트레칭, 냉/온 찜질, 신발 선택, 물리치료 및 항염제 등을 통해 치료 가능합니다.
족저근막염의 원인은?
족저근막염(Plantar Fasciitis)의 주요 원인은 발바닥의 근막에 지나치게 많은 압력이 가해지거나 반복적인 손상, 염증이 발생할 때 발생합니다.
급격한 운동, 잘못된 신발, 비만, 발의 아치 구조 이상, 길게 서있거나 걷는 활동, 나이 등이 원인에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 발바닥 근막에 손상이 발생하고 염증이 발전하여 발바닥 아치에 통증이 나타납니다.
족저근막염 치료 방법은?
족저근막염의 치료 방법은 다음과 같습니다.
1. 휴식: 과도한 활동을 피하고 발을 쉬게 합니다.
2. 얼음: 염증 완화를 위해 얼음팩을 적용합니다.
3. 스트레칭: 발바닥 근막을 스트레칭하여 유연성을 향상시킵니다.
4. 신발: 피판 품질이 좋고 발 아치 지지가 있는 신발을 선택합니다.
5. 아치 지지대 및 깔창: 발 아치 지지대나 깔창을 사용하여 근막에 압력을 줄입니다.
6. 물리치료: 전문가의 지도 아래 근막을 강화하기 위한 물리치료를 받습니다.
7. 진통제: 의사의 처방에 따라 진통제를 복용합니다.
8. 스테로이드 주사: 중등도 이상의 증상에 대해 의사가 스테로이드 주사를 권장할 수 있습니다.
9. 초음파치료 또는 광선치료: 치료 절차를 통해 염증을 완화할 수 있습니다.
치료 방법은 증상의 심각성과 환자의 개별 상황에 따라 다를 수 있으며, 의사와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
